Jak zadbać o kręgosłup w ciąży - Rehaorthopedica Kraków

Jak zadbać o kręgosłup w ciąży

Dolegliwości bólowe kręgosłupa przytrafiają się prawie każdej ciężarnej kobiecie, nawet wtedy, gdy ciąża przebiega wzorcowo. Można jednak zapobiegać bólom oraz je skutecznie niwelowaćdzięki spacerom. Oczywiście należy zwrócić uwagę na wygodne, najlepiej sportowe obuwie orazniezbyt duże dystanse do pokonywania. Najlepiej unikać stania w miejscu, ponieważ kręgosłupjest wtedy mocno obciążony. Podczas siedzenia nie należy zakładać nogi na nogę, najlepiej robićsobie przerwy i iść na krótki spacer co 30-60 minut. Zalecana pozycja do spania to leżenie nalewym boku z poduszką podpierającą prawe kolano. Wszystkie te wskazówki mają na celuzapobiegać pojawieniu się dolegliwości bólowych w ciąży. Jednak nie zawsze są onewystarczające żeby prawidłowo zadbać o swoje zdrowie. Wtedy warto udać się do osteopatylub fizjoterapeuty. Odpowiednimi technikami w bezpieczny sposób można rozluźnić napięte iobolałe mięśnie pleców, co na pewno przyniesie ulgę przyszłej mamie i będzie korzystne dladziecka.